Gestão de Tempo & Stress

Saber como gerir o tempo e o stress é um desafio a aceitar – melhora o bem-estar, o desempenho e a qualidade de vida.
A identificação das causas da má gestão e o conhecimento de técnicas e métodos de melhoria eficazes, permitem adquirir competências práticas, que são úteis em qualquer contexto.

OBJETIVOS

• Compreender e identificar a importância do planeamento, da organização e da consistência.
• Identificar os principais destruidores de tempo.
• Caracterizar as tarefas segundo a sua importância e urgência.
• Conhecer as leis do tempo e aplicar estratégias de gestão de tempo.
• Compreender e identificar o stress.
• Caracterizar sinais e sintomas de stress.
• Aplicar estratégias de coping.
• Realizar um autodiagnóstico e construção de uma plano individual.

DESTINATÁRIOS

Pessoas interessadas ou com necessidade de desenvolver competências de gestão de tempo e de stress.

PROGRAMA

1. Gestão de Tempo

• Tempo objetivo vs subjetivo
• Antecipar dificuldades – planeamento, iniciativa e disciplina
• Destruidores de tempo – estratégias para lidar de forma mais eficiente
• Urgência versus importância:
• Caracterização de tarefas
• Identificação de prioridades
• Leis da gestão de tempo
• Estratégias eficazes de gestão de tempo

2. Gestão de Stress

• O que é o stress.
• A nova ciência do stress – stress como energia
• A curva do stress e o seu impacto
• O stress no local de trabalho. Burnout.
• Sinais e sintomas de stress
• Estratégias de coping
• Partilha de soluções para lidar com o stress
• Autodiagnóstico e plano individual

FORMADORA: Susana Carrusca

É psicóloga, coach executiva certificada e consultora sénior na área da formação. Tem uma vasta experiência como formadora e é especializada em temas como liderança, comunicação, gestão de conflitos, desenvolvimento de competências e inteligência emocional, utilizando métodos e ferramentas envolventes e eficazes. Como Coach Executiva Certificada, Analista de Comportamento Profissional (DISC) e Formadora Certificada, tem capacidade para criar experiências de desenvolvimento personalizadas que promovam o crescimento, a colaboração e a melhoria do desempenho.

DURAÇÃO:  7 horas  (2 sessões de 3h30)